没有基础的人，刚开始健身都得注重循序渐进的原则，每个人天赋不同，体质不同，保险起见，我统统建议一开始进健身房健身，都小重量多次数的练一个星期，让身体适应强度。个人经验以下几条：　　1：健身前花点时间和脑力琢磨研究一下如何开始，自己的目标，不要进健身房就是这个器械玩一下，那个器械动一下，满头汗就当健身了～当你明确自己...

　　或许你的健身动作库非常丰富，但如果让你选出十个最棒的动作，你认为是哪些呢？这些动作给新手非常好的参考健身，这些动作或许是健身人都需要练的基础动作。　　锻炼腿部、臀部肌肉的王牌动作，而同时还调动了多部分肌肉发力，对减脂同样有效果。这里所说的深蹲并不局限于在健身房做杠铃负重深蹲，你也可以选择徒手深蹲等。　　硬拉可以说与...

　　每个动作都有相应的作用，但在健身界，这七个动作一直被称为黄金动作，你知道为什么么？这个动作能够高效刺激、强化臀肌、股四头肌、腘绳肌、小腿肌，几乎涵盖了所有下肢的核心肌群，可谓是当之无愧的“下肢肌肉训练之王”。　　但一定要记住深蹲要按照标准进行，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，不正确的技术动作会使膝关节受损。　　2、...

　　每个人的健身之路都是从小白走起，慢慢地成为大神健身，在知识不断的积累，经验不断的丰富，对于每个动作都会有自己的体会，甚至是独特的体会。而在知识不断积累的今天，我们完全可以去借鉴前辈们留下的宝贵财富来丰富自己。这在每一个领域都是如此，健身，当然也不例外博冠体育。　　在运动健身过程中，对于我们的每一个部位都会有一个最佳...

　　（记者覃雨轩 通讯员李艾）12月1日，南宁市人民公园组织开展“全民健身快乐生活”活动，吸引周边社区居民、体育爱好者等约530人参与，大家在运动中强身健体，享受运动的乐趣。　　“ 加 油健身！”“ 接 球 ！ 好 样的！”……当天，在南宁市人民公园绿地体育场的拔河比赛、气排球比赛现场，各参赛选手拼尽全力、挥洒汗水，赢...

　　2019年8月8日是中国第11个“全民健身日”。全民健身运动的普及是一个国家现代化程度的重要标志。从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。2014年10月，中国将全民健身上升为国家战略。习亲自谋划和推动全民健身事业，把全民健身作为全面建成小康社会的重要组成部分。在“全民健身日”到来之际，《中国习观》带您重温习...