啊上一期视频呢给大家分享了一下 这些废料运种 第一你要拆对不对 送、建这四个字ok 为什么要挑战极限 这是ok的 ok 就觉得只要是我 其实这不叫放松啊 通过一些挤压的方式 或是 乳酸给它排出来 来 啊很简单 你做完这个拆的动作之后呢第二步 人只有休息的好 健身的基本原理就是有四个环节 一些蛋白质啊啊 爱吃的这些薯片呢 是不是吃些蛋糕啊 啊等等等等啊 所以说很没有规律 “拆建”就是我们拆建房子的拆建 然后也你不把废料给搬走 给他补充原材料 就要给自己讲 所以我们健身其实就是这四个环节 第二呢你要把拆的 其实我们在撸铁的过程中 说的更大一点 啊你既做了锻炼 附带物 去甄别什么是好 那么在具体细讲的时候呢 时 这样的话呢就他是重建你的肌肉 那么 这就是我们说的啊健身的基本原理 如果当开始健身 如果当开始健身 如果当开始健身 我们下次再聊 健身的基本原理

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