大体重健身房的主要健身作用是帮助人体消耗多余的热量，排出体内毒素，起到一定的减博冠体育肥作用。有氧运动主要包括跳绳、游泳、骑自行车、慢跑、快走等，可以根据自身情况以及专业人士建议选择适合的健身房。

　　1、跳绳：跳绳是一种全身性的运动，可以消耗体内热量，促进脂肪燃烧。建议每天跳绳30分钟以上，对于大体重的人群，较适合使用这种健身房;

　　2、游泳：游泳是一种大面积水中运动，可以消耗体内热量，促进脂肪燃烧。建议每次游泳60分钟以上，对于大体重的人群，较适合使用这种健身房;

　　3、骑自行车：骑自行车可以消耗人体热量，但对心肺负荷相对较大。建议骑自行车时要注意速度，避免速度过快造成机体劳累;

　　4、慢跑：慢跑可以消耗人体热量，但对肺部的要求较高。建议慢跑时间在30分钟以上，每周可以坚持3-5次，达到减脂的目的;

　　5、快走：快走属于一种全身性的运动，可以消耗体内热量。建议每天快走15分钟以上，达到减脂的目的健身。

　　有氧运动除了可以帮助博冠体育消耗脂肪，还可以促进心肺功能，提高身体素质。但需要注博冠体育意，在健身房中不要选择过硬以及过软的器材，运动前后要注意做好热身和拉伸，以免造成损伤。除此之外，由于大体重人群基础代谢率较高，因此建议在健身房中注意控制饮食，避免吃高热量的食物博冠体育，如炸鸡、火锅等，以免出现发胖情况。

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